设为首页 | 加入收藏
当前位置: 兰江网>星座运势>文章
1024澳门威尼斯_有人说“40岁前多锻炼,50岁后少锻炼,60岁后不锻炼”,这对吗?
发表日期:2020-01-11 10:26:54| 来源 :兰江网 | 点击数:3267 次
本文摘要:老年人的体力活动方式尽量柔和,不要过于激烈和过大。美国心脏协会关于运动量的建议并没有明确的区分年龄,而是规定在自己所在年龄段进行相应的中等强度运动,每天30分钟,每星期5次就可以。最后,张大夫提醒老年人注意锻炼身体很重要,注意方式和运动量,别产生运动伤害就可以了。

1024澳门威尼斯_有人说“40岁前多锻炼,50岁后少锻炼,60岁后不锻炼”,这对吗?

1024澳门威尼斯,这个说法应该还是错误的,第一个没有科学依据,第二容易给大众引起错误导向,容易让老年人产生不在运动的想法。那么,应该如何认识这个问题呢?

首先明确态度,无论什么年纪,做一些力所能及的运动都是有好处的。欧美的很多研究都已经证实,无论是体力活动的高低,有体力活动就比没有体力活动对身体好,科学的、适量的体力活动更是长寿的重要因素。

其次,随着年龄的增长,体力活动的方式和运动量的确可能存在一些差异,哪一个七十岁的人和一个五十岁的人比较,保持身体健康的运动量和运动形式肯定不一样,如果是跟年轻人比较那就更加不一样了,这很好理解。老年人的体力活动方式尽量柔和,不要过于激烈和过大。

美国心脏协会关于运动量的建议并没有明确的区分年龄,而是规定在自己所在年龄段进行相应的中等强度运动,每天30分钟,每星期5次就可以。这个中等强度运动不同年龄段达到的心率不同,但是不同年龄段有不同的中等运动相对应的心率标准,注意以心率来衡量就可以了。

最后,张大夫提醒老年人注意锻炼身体很重要,注意方式和运动量,别产生运动伤害就可以了。

希望我的介绍对您有所帮助。

更多健康信息,就去“今日头条”关注张之瀛大夫。

浙江十一选五

(责任编辑:admin)
猜你喜欢